Na ktorej strane je lepšie spať a prečo?
Na které straně je lepší spát a proč?
Každý ví, že musíte mít dostatek spánku, abyste se cítili dobře. Důležité však není pouze množství spánku, ale také jeho kvalita.
Dnes vám řekneme, které spánkové pozice jsou považovány za nejlepší, na které straně spát a další triky pro zdravý spánek. Přečtěte si, zapamatujte si a oživte.
1. Na které straně byste měli spát?
Pravděpodobně vás nikdy nenapadlo, že spaní na levé nebo pravé straně má nějaké výhody a nevýhody. Je tomu však skutečně tak.
Je tedy lepší spát na levé straně! Spánek v této poloze má několik výhod.
Nejprve se zlepší fungování lymfatického systému
Jak víte, lymfatický systém proudí do hrudního kanálu na levé straně. A když spíme na levé straně, živiny vstupují do lymfy mnohem rychleji.
Za druhé, slezina dělá svou práci lépe v této spánkové poloze. Nachází se nalevo, takže když ležíme na levé straně, zvyšuje se průtok krve.
Za třetí je zabráněno pálení žáhy. Protože žaludek je v této poloze pod zažívacím traktem.
Takže pokud spíte na pravé straně, pak je čas změnit svůj zvyk.
2. Triky pro pohodlný a správný spánek
Zjistili jsme, na které straně je lepší spát, a teď pojďme zjistit, jak udělat spánek pohodlnějším.
Pro maximální pohodlí odborníci doporučují upnout polštář mezi nohy v oblasti kolen. Hlavní věcí je vybrat si polštář, který je vhodný pro velikost. Mělo by to být těsné a dostatečně velké, aby se vaše stehna nedotýkala navzájem, ale také musí být schopna sledovat křivky vašeho těla a neomezovat průtok krve.
3. Spánek na zádech
Pokud spíte na zádech, pak vězte, že tento druh spánku je považován za nejpřínosnější pro vaše zdraví. (Po ní následuje sen na levé straně). Páteř je napnutá a uvolněná a obsah břišní dutiny není vymačkaný. Takový sen také zabraňuje vzniku vrásek na těle.
Většina lidí však v této poloze usíná velmi obtížně. Vyzkoušejte spodní polštář pro větší pohodlí a pomůže vám zabránit tomu, aby se váš jazyk odvalil (a chrápal). Pod kolena můžete také položit malý polštář. To narovná vaši páteř a poskytne další pohodlí.
4. Spánek na břiše
S takovým snem je krk velmi napnutý. Toto je nejhorší poloha při spánku. Pokud ale přesto chcete spát na břiše, vyberte si polštář, který je velmi malý, abyste zmírnili napětí krku.
Zdroj: Fithacker
prirodajelek.cz
